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Fasten

Meistens wird nicht zum Abnehmen gefastet, sondern eher aus gesundheitsförderlicher Erwartung. Trotzdem hat Fasten mit Kalorienreduktionsdiäten das Wesentliche gemeinsam, nämlich dass es eine Kalorien-Mangelernährung ist. Das Wort Ernährung klingt in Bezug auf das Fasten schon fast seltsam, wird doch außer Flüssigkeit fast nichts zu sich genommen. Anstatt Mangelernährung sollte man vielleicht besser von Ernährungsmangel sprechen.

Da beim Fasten fast alles weggelassen wird, was zu einer gesunden Ernährung gehört, fällt es - als Diät betrachtet - am ehesten unter die Diät-Strategie „weniger Kohlenhydrate und weniger Fette“ und das in einer zudem fast proteinfreien Ausführung. Von den 4 Hauptbestandteilen der Nahrung, nämlich Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Wasser wird nur das Wasser in ausreichender Menge zugeführt. Alle anderen Hauptbestandteile, wenn überhaupt, nur in geringsten Mengen.

Typische Ausprägungen des Fastens sind u.a.:

Heilfasten
Der Klassiker unter den Fastenkuren

 

Detox Fastenkur
Vergleichbar mit Heilfasten

 

5 : 2 Fasten, 5:2 Diät
Fasten nur an festgelegten 2 Tagen pro Woche. An 5 Tagen pro Woche darf gegessen werden, was man möchte.

 

Intermittierendes Fasten
Synonym für Intervallfasten (s. nachfolgend). Fasten mit Unterbrechungen (d.h. "intermittierend"). Über den folgenden Link geht es zum Beitrag einer Leserin über ihre Erfahrungen mit dem intermittierenden Fasten.

 

Intervallfasten
Synonym für intermittierendes Fasten (s.o.). Typische Varianten sind 16:8 Intervallfasten, 36:12 Intervallfasten und 5:2 Intervallfasten, oft auch 5:2 Diät genannt.  Erfahren Sie mehr darüber in unserem Artikel "Intervallfasten - 16:8, 36:12 oder 5:2 - so funktioniert's!"




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